Dina vanor formar ditt liv!

Hej igen!

Som ni vet är det ju alltid svårt att komma till skott med nya vanor, oavsett om det handlar om att gå upp ur sängen direkt när klockan ringer, eller om du skall börja träna, kanske försöka få in en rutin kring att äta på bestämda tider…

– Dina vanor formar ditt liv och definierar dig som människa.

Men vad är egentligen en vana och varför är det så svårt att ändra dem?

En vana är en återkommande handling som man vanligtvis utför omedvetet och som ”triggas” av en särskild miljö eller känsla. Vanor formas genom att man utför dem. Oavsett vilken vana du har (greja med mobilen innan du somnar, röka en cigarett efter att ha ätit middag, träna efter jobbet) behöver det göras regelbundet så att beteendet blir automatiskt.

Innan beteendet är en vana behöver man vara medveten och planera den, vilket kräver lite arbete. I detta stadium har inte hjärnan etsat in rörelserna i muskelminnet, men detta kommer att ske med tiden. I slutändan kommer signalerna i hjärnan som krävs för att utföra en vana att ta en bestämd form. Det är lättare att skaffa sig en vana genom att planera att göra handlingen. Bara genom att tänka på när och hur handlingen skall utföras ökar sannolikheten för att hjärnan påminner oss om att begå handlingen.

Om det nya beteendet ses som viktig är det mer troligt att det utförs. En extern motivation ser ut att göra det lättare att skapa vanor. Men det verkar också som att när en handling ses ut att utföras av externa skäl, håller hjärnan koll på om detta motiv fortfarande finns. Och när motivet försvinner tenderar vanan också att göra det. Enligt en studie tar det runt 66 dagar för att man skall skaffa vanor som man utför en gång om dagen. 

– SEXTIOSEX DAGAR – Det är något att tänka på mina vänner….

Behöver du hjälp att komma igång med en god vana, tveka inte att höra av dig så skall jag hjälpa dig till ett sundare och friskare liv!! Maila på fredrik@inrevisdomar.se